Лечение синдрома раздраженного кишечника (СРК)

Table of Contents

Синдром раздражённого кишечника (СРК)

Одно из самых распространённых функциональных расстройств ЖКТ, которое может значительно ухудшать качество жизни.

У взрослых и особенно у женщин симптомы СРК часто проявляются на фоне стресса, гормональных сбоев и неправильного питания.

В этой статье разберём, как избавиться от синдрома раздраженного кишечника с помощью народных средств и улучшить состояние без медикаментов.

Что такое синдром раздраженного кишечника (СРК)

Это хроническое заболевание, при котором нарушается работа кишечника без видимых воспалительных процессов.

Он может проявляться по-разному, но всегда сопровождается неприятными симптомами: спазмами, болями, метеоризмом, диареей или запорами.

Синдром раздраженного кишечника: причины

К основным причинам СРК относятся:

Частые стрессовые ситуации
Нарушения питания (переедание, жирная пища, кофеин)
Изменение гормонального фона (особенно у женщин)
Наследственная предрасположенность
Последствия приёма антибиотиков или других препаратов

Синдром раздраженного кишечника у женщин встречается чаще, что связывают с циклическими гормональными колебаниями и повышенной чувствительностью к стрессу.

Синдром раздраженного кишечника: симптомы

СРК включает:

Боли в животе, усиливающиеся после еды
Вздутие живота (СРК с метеоризмом)
Частая диарея (СРК с диареей) или, наоборот, запоры
Ощущение неполного опорожнения
Слабость, раздражительность

Существует несколько типов СРК: с диареей, с метеоризмом, с запором, а также смешанный тип. От этого зависит подбор народных средств и питания.

Народные средства от СРК: эффективные рецепты

Народные методы при синдроме раздраженного кишечника (СРК) — это мягкий и доступный способ облегчить симптомы без побочных эффектов. Они особенно эффективны в сочетании с диетой и снижением уровня стресса.

Травы и настои от боли и вздутия

Мята перечная
Обладает спазмолитическим действием, помогает при спазмах, вздутии и болях в животе.

Как принимать: Заварить 1 ч.л. сухих листьев на стакан кипятка, пить по 100 мл 2–3 раза в день.

Ромашка аптечная
Успокаивает слизистую кишечника, обладает противовоспалительными и мягкими седативными свойствами.

Как принимать: 1 ст.л. цветов ромашки на 200 мл кипятка, настоять 15 минут. Пить тёплым после еды.

Фенхель и укроп (семена)
Отличное средство при метеоризме и газах. Подходит даже детям.

Как принимать: 1 ч.л. семян на стакан кипятка, настоять 20 минут. Пить небольшими глотками в течение дня.

При диарее

Кора дуба, черемуха
Вяжущие и противомикробные свойства помогают при жидком стуле.

Как принимать: Отварить 1 ст.л. коры дуба в 200 мл воды 10 минут, процедить. Пить 2 раза в день.

Зверобой
Натуральный антисептик и противовоспалительное средство.

Как принимать: 1 ч.л. зверобоя на стакан кипятка, настаивать 15–20 минут, пить до еды.

Натуральные масла

Льняное масло
Улучшает перистальтику кишечника, обволакивает слизистую, способствует заживлению.

Как принимать: по 1 ч.л. натощак утром за 20–30 минут до еды.

Оливковое масло
Поддерживает здоровье кишечника и помогает при запорах.

Как принимать: 1 ст.л. на ночь или утром натощак.

Совет: травяные настои лучше пить курсами по 2–3 недели, делая перерывы.

Эффект проявляется постепенно.

Диета при синдроме раздраженного кишечника

Правильное питание — это основа успешного лечения СРК.

Оно помогает снизить нагрузку на кишечник, нормализовать стул и уменьшить вздутие.

Что можно и нужно есть:

Овсяная, рисовая, гречневая каша на воде или нежирном молоке
Бананы, запечённые яблоки (особенно при диарее)
Тушёные или отварные овощи (морковь, кабачки, картофель)
Постное мясо (курица, индейка), нежирная рыба
Йогурт, кефир, ряженка без добавок (натуральные пробиотики)
Слабый чай, отвар шиповника

Что исключить:

Жирную, жареную и острую пищу
Бобовые, капусту, грибы — вызывают газы и раздражение
Алкоголь, кофе, крепкий чай
Газированные напитки, сладости с сахарозаменителями (сорбит, ксилит)
Полуфабрикаты и еду с консервантами

Полезные рекомендации:

Питайтесь дробно: 4–6 раз в день небольшими порциями
Ешьте медленно, хорошо пережёвывая пищу
Ведите пищевой дневник — фиксируйте, на что реагирует кишечник

Психоэмоциональное здоровье при СРК

Психологическое состояние напрямую связано с работой желудочно-кишечного тракта.

Многие пациенты отмечают обострение СРК на фоне тревожности, усталости или стресса.

Поэтому управление стрессом — важная часть лечения.

Народные методы и практики:

Настойка валерианы или пустырника
Успокаивает, помогает при нервозности и нарушениях сна.
Чай из мелиссы или лаванды
Устраняет раздражительность, снимает спазмы, улучшает настроение.
Тёплая ванна с эфирными маслами (лаванда, ромашка)
Расслабляет и улучшает общее состояние.